Το Studio Top Pilates λειτουργεί αποκλειστικά ως εξειδικευμένο κέντρο στην εφαρμογή της μεθόδου Pilates.
Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται βασίζεται στην χρήση οργάνων Pilates που σε συνδυασμό με την άρτια εκπαίδευση του προσωπικού υπόσχεται τέλειο αποτέλεσμα.
Απλοί άνθρωποι όλων των ηλικιών με ετερόκλητες ανάγκες και τρόπο ζωής, χορευτές, αθλητές γυναίκες και άνδρες, ανεξαιρέτως φυσικής κατάστασης.
Ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ατόμου, εφαρμόζεται ένας συνδυασμός ασκήσεων από διαφορετικές μεθόδους. Το αποτέλεσμα είναι σε όλες τις περιπτώσεις ένα πολυσύνθετο και ευχάριστο πρόγραμμα που αγγίζει σώμα, νού και ψυχή.
Οι μέθοδοι γυμναστικής που εφαρμόζονται στο Studio Top Pilates περιλαμβάνουν πολλές ασκήσεις με θεραπευτικό αποτέλεσμα για αντιμετώπιση περιπτώσεων όπου το άτομο έχει υποστεί κάποιον τραυματισμό ή πολύ απλά αντιμετωπίζει το συνηθισμένο πρόβλημα που προκαλεί η καθιστική ζωή, το στρες και η πολύωρη εργασία μπροστά σε ηλεκτρονικό υπολογιστή.
Όλα τα προγράμματα του Top Pilates αποσκοπούν σε ολοκληρωμένη εκγύμναστη χάρη στην παρουσία και συνεχή εποπτεία κατά την άσκηση των ειδικά εκπαιδευμένων γυμναστών.
Ανακαλύπτωντας το Pilates
Η μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης.
Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.
Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο για αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς.
Κάτι που καθιστά την μέθοδο και σαν άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
- Ευλυγισία των μυών
- Συμμετρική στάση του σώματος
- Έλεγχο της αναπνοής
- Ενδυνάμωση των κοιλιακών και του κορμού
- Σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης
- Μεγαλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεων
Το Pilates προσφέρει πολλά οφέλη στην καθημερινότητα του ασκούμενου.
Μερικά από τα οφέλη είναι:
- Βελτιωμένη ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων
- Καλύτερη στάση του σώματος, μεγαλύτερη επίγνωση της ευθυγράμμισης του σώματος και καλύτερη ισορροπία
- Ενίσχυση της ενδυνάμωσης, βελτίωση του καρδιακού συστήματος, αυξημένη αντοχή, μείωση σωματικού βάρους όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή
- Μείωση του άγχους, της ανησυχίας και της κατάθλιψης, καλύτερη ποιότητα ύπνου και περισσότερη ενέργεια
- Βοηθά στην πρόληψη των τραυματισμών στους αθλητές ή στην αποκατάσταση όσων έχουν ήδη τραυματιστεί
- Είναι μία ήπια και ευχάριστη μέθοδος άσκησης, ιδιαίτερα ευεργετική για τα προβλήματα που απορρέουν από το σύγχρονο τρόπο ζωής. Ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση ή την ευλυγισία που έχει ο κάθε άνθρωπος το Pilates μπορεί να καλύψει τις ανάγκες όλων, γιατί ο καθένας αντιμετωπίζεται ξεχωριστά και οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητές του.
- Η μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Είναι ιδανικός τρόπος άσκησης για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος όπως:
- 1) οστεοπόρωση – οστεοπενία
- 2) αρθρίτιδα
- 3) κακή στάση σώματος – προβλήματα οσφυϊκής και αυχενικής μοίρας
- 4) παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης – σκολίωση, κύφωση, λόρδωση
- 5) σκλήρυνση κατά πλάκας
Είναι ιδανική μέθοδος για όσους δεν αισθάνονται ευχάριστα ή ικανοποιημένοι από τις κλασικές μεθόδους εκγύμνασης. Όμως είναι εξίσου αποτελεσματική ακόμα και για αθλητές και επαγγελματίες της κίνησης που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοση τους ή αναζητούν ένα συμπληρωματικό τρόπο άσκησης.
Ο J. Pilates χαρακτήριζε τη μέθοδό του: “Ήπια για εγκύους, ασφαλής για τους υπερήλικες, δυναμική για τους αθλητές και τους χορευτές”
Όσο αυξάνεται η ηλικία το πιο σημαντικό είναι να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε, αλλά με ασφάλεια!
Μεγαλώνοντας, συχνά αισθανόμαστε αμηχανία στο να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο, όπως μια νέα μορφή γυμναστικής.
Το pilates έχει αποδειχθεί επιστημονικά ως μια από τις πιο ωφέλιμες μορφές εκγύμνασης για τους ανθρώπους που μεγαλώνουν. Είναι μια μορφή γυμναστικής χαμηλής έντασης, η οποία δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Είναι αποδεδειγμένα πολύ ασφαλής σε οποιαδήποτε ηλικία καθώς αυξάνει την ελαστικότητα, το εύρος κίνησης, βελτιώνει την ισορροπία και προλαμβάνει από τους τραυματισμούς και πτώσεις.
Όσο μεγαλώνουμε εμφανίζονται συνήθως προβλήματα στις αρθρώσεις. Τα πιο συχνά είναι η οστεοαρθρίτιδα, η οστεοπόρωση ή άλλα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Το πιλάτες βοηθάει στη μείωση όλων των προβλημάτων των αρθρώσεων. Βοηθάει στην αποκατάσταση των τραυματισμών και στην επαναφορά της κίνησης μετά από επεμβάσεις. Μελέτες σε ηλικιωμένους έδειξαν ότι βοηθάει στην μείωση του χρόνιου πόνου της μέσης, του αυχένα των ώμων και των γονάτων.
Ο Joseph Pilates πίστευε ότι η ηλικία είναι ένα απλό νούμερο και ότι η αληθινή ηλικία συνδέεται με τη κατάσταση της σπονδυλικής στήλης:
«Αν η σπονδυλική σου στήλη είναι άκαμπτη στα 30, είσαι γέρος, αν είναι ελαστική στα 60 είσαι νέος»
Μπορείτε να ξεκινήσετε με 2 φορές την εβδομάδα, για ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα στην ευθυγράμμιση του σώματος, τη σωστή στάση, τη γράμμωση και χάσιμο πόντων, τη φυσική σας κατάσταση, καθώς και την ανακούφιση από χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους.
Αν έχετε διαθέσιμο χρόνο, μπορείτε να ασκήστε έως και 3 φορές την εβδομάδα.
Τα μαθήματα εξατομικεύονται ως προς τις ανάγκες και δυνατότητες του καθενός, είτε πρόκειται για ιδιαίτερα είτε για ομαδικά μαθήματα.
